Obsah
Vitamin D neboli kalciferol vyrovnává nervový systém a dodává tělu vitalitu. Je proto pro tělo velmi důležitou živinou. Ve skutečnosti téměř polovina populace trpí nedostatkem kalciferolu kvůli nedostatečnému vystavení slunečnímu záření, protože to je hlavním přirozeným zdrojem tohoto vitaminu. Doporučuje se proto 10 až 15 minut slunečního záření denně. Existuje také několik doplňků stravy, které se doporučují ke konzumaci zejména pro dospělé jako doplněk. Zde je 5 hlavních přínosů vitaminu D pro organismus.
1. Ochrana imunitního systému
Je důležité poznamenat, že kalciferol hraje zásadní roli ve fungování imunitního systému. Jeho nedostatek může vést k pravidelné únavě a depresivní náladě. Tato živina má proto zásadní význam pro udržení zdraví organismu. Kromě toho je kalciferol velmi účinnou bariérou proti virům a bakteriím, čímž posiluje imunitní reakci organismu. Jeho nedostatek ji proto může oslabit a zvýšit riziko infekcí. Je proto důležité udržovat v těle dostatečnou hladinu této živiny.
2. Stimulujte růst svých dětí
Aby byl zajištěn optimální růst a vývoj dětí od útlého věku, měli by rodiče zajistit, aby měly dostatek vitaminu D. Vitamin D hraje klíčovou roli při vstřebávání hořčíku a fosforu, dvou minerálů, které jsou nezbytné pro svaly a nervový systém. Vitamin D hraje klíčovou roli při vstřebávání hořčíku a fosforu, dvou minerálů, které jsou nezbytné pro svaly a nervový systém. Přispívá také k vázání vápníku na kosti, čímž zajišťuje jejich růst a pevnost. Z těchto důvodů lékaři předepisují novorozencům vitamin D.
3. Posiluje kosti
Vitamin D je základní živinou pro prevenci zlomenin kostí a osteoporózy u dětí i dospělých. Může také pomoci předcházet osteoartritidě a poruchám kostí souvisejícím s věkem. Kromě toho může kalciferol přispívat ke zdraví zubů tím, že stimuluje minerální hustotu zubů, a pomáhá tak jejich zdraví. Lékaři proto doporučují udržovat dostatečný příjem této živiny, aby se dosáhlo těchto výhod.
4. Boj proti stresu
Pravidelná únava a stres mohou být příznaky nedostatku vitaminu D. Vitamin D hraje důležitou roli při regulaci energie a nálady. Má také pozitivní vliv na kvalitu spánku, snižuje stres a úzkost, protože nevyspání podporuje stres a úzkost. K odstranění tohoto nedostatku se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vitamin D, jako jsou sardinky, a také doplňky stravy, jako je olej z tresčích jater a olej z divokých ryb, které jsou rovněž velmi prospěšné pro nervový systém.
5. Boj proti příznakům stárnutí
Kalciferol je vitamin s antioxidačními vlastnostmi, které jsou prospěšné pro zdraví. Vitamin D totiž pomáhá předcházet předčasnému stárnutí, pokud je užíván jako doplněk zdravé a vyvážené stravy. Od věku 50 let může mít tělo potíže se syntézou a vstřebáváním vitaminu D, proto se doporučuje užívat doplňky této živiny navíc k jídlu bohatému na ni. Před zahájením jakékoli doplňkové léčby je však důležité poradit se s lékařem, aby určil správné dávkování pro vaše potřeby.
